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电脑一族如何护肤？(下)

标签：瑜伽入门瑜伽教程

发布时间：2014-08-28

作者：瑜米之伽编辑

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5、增加营养。对于于经常上网的人来说，增加营养很重要，维生素B对脑力劳动者很有益，如里睡得晚，睡觉的质量也不好，就应多吃动物肝脏、新鲜果蔬、肉类、鱼类、奶制品，因为它们含有丰宫的维生素B族，此外，可以不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤有显著的功效。适当饮茶也很重要，茶叶富含维生素A等物质，能起到坑辐射的作用，适当饮点绿茶，可减轻放射线对眼睛和肌肤的伤害。

6、常做瑜伽。长时间上网可能会使你感到头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张，所以平时要多做瑜伽，意保持旺盛的精力。睡前可以先平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，以缓解用脑后大脑供血供氧的不足，然后垫高双足，平躺在床上或者沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流预防下肢静脉曲张。在上网过程中可以时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌，还可以做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。将瑜伽动作稍加改进，即成为“办公族瑜伽”，运动量虽然不大，但事实上比睡觉休息的效果显著得多。

7、多吃樱桃。樱桃有一个很重要的功效，就是缓解电脑工作者的不适症状。电脑工作者由于眼睛过久的注视电脑屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不及时补充维生素A和相关的营养素，会容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。因此，电脑工作者对维生素A的需要量比一般人要高很多。而樱桃中含有大量的维生素A。此外，长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃众多含有的丰富的花青素、花色素及维生素E等都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效。

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